배에 가스가 자주 차는 이유와 가스 빼는 방법 5가지

'남들보다 유독 배에 가스가 많이 차서 불편해하시는 분들이 많습니다.'

하지만 이를 가볍게 여기는 분들도 꽤 많은데요. 배에 가스가 차는 현상을 방치해두면 소화기관이 망가지고 이로 인해 세포와 면역에 문제가 생겨 각종 질병이 유발될 수 있습니다. 결국 질병에 걸리는 것은 작은 문제를 그대로 놔뒀을 때부터 시작된다고 보시면 됩니다. 그래서 오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유와 배에 가스 빼는 방법을 알려드리려고 합니다. 이 글을 읽으시고 작은 습관들을 들이신다면 복부에 가스가 생기는 것을 예방하고 보다 상쾌한 하루를 맞이할 수 있으실 겁니다.

 

---

 

배에 가스가 자주 차는 이유

 

배에 가스가 자주 차는 이유

1) 가스를 유발하는 음식 섭취
배에 가스가 자주 차는 이유 첫 번째는 유독 가스를 많이 발생시키는 음식을 섭취하는 것입니다. 대체로 소화가 어려운 음식들이 이런 특성을 가지고 있는데 양파와 마늘, 콩과 양배추, 탄산음료 그리고 지방이 많은 음식들이 뱃속에 가스를 증가시키는 것입니다. 또한 의외로 무설탕 제품인 자일리톨과 같은 인공 감미료도 가스 유발의 원인이 됩니다.

2) 소화 문제
소화를 방해하는 특정 문제들은 가스를 유발하는데요. 유당 불내성, 과민성 대장 증후군, 소아 박테리아 과성장, 소아지방변증, 위식도 역류, 위염 등이 이에 해당합니다. 이러한 문제를 겪고 계신다면 전문의와 상담 후 그에 맞는 치료 및 생활패턴을 유지해야 합니다.

3) 잘못된 식습관
배에 가스가 자주 차는 이유 세 번째는 잘못된 식습관입니다. 먼저 과식을 하게 되면 위와 장에 압력이 높아져 팽창되고 이로 인해 가스가 증가합니다. 또한 음식을 충분히 씹지 않고 삼키거나 식사 중 음료를 함께 마시는 습관도 가스를 유발할 수 있습니다.

4) 과도한 스트레스
과도한 스트레스는 우리의 소화 기능에 큰 영향을 미칩니다. 이로 인해 소화기가 팽창되고 가스가 생성될 수 있습니다.

 

배에 가스 빼는 방법

배에 가스 빼는 방법

1) 충분한 수분 섭취
배에 가스 빼는 방법 첫 번째는 체내에 충분한 수분을 공급하는 것입니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것으로 규칙적인 배변을 도와주어 배에 가스를 유발하는 변비를 예방할 수 있습니다.

2) 페퍼민트 섭취
페퍼민트는 위장의 근육을 풀어주어 가스 배출을 도와줍니다. 페퍼민트는 우리가 흔이 마시는 페퍼민트 티로 쉽게 섭취할 수 있으며 페퍼민트 캡슐을 섭취하는 것도 좋습니다.

3) 생강 섭취
배에 가스 빼는 방법 두 번째는 생강을 섭취하는 것입니다. 생강 또한 예부터 소화를 돕고 가스 제거에 도움이 된다고 하는데요. 생강차나 각종 요리에 첨가해 먹는 것을 추천드립니다.

4) 섬유질 섭취
섬유질이 많이 함유되어 있는 통곡물, 과일, 야채 등을 섭취하면 배변 활동이 활발해져 배에 있는 가스를 제거하는 데 도움이 됩니다.

5) 이완 활동
배에 가스 빼는 방법 다섯 번째는 이완 활동입니다. 앞서 말했듯이 스트레스는 가스 유발에 큰 요인입니다. 요가나 명상, 그리고 심호흡 운동을 하여 스트레스를 완화시키는 것이 가스 제거에 큰 도움이 됩니다.

 

---

이상 배에 가스가 자주 차는 이유와 배에 가스 빼는 방법에 대해 알아보았습니다. 이 모든 방법을 한 번에 실행 안 하셔도 괜찮습니다. 알려드린 방법을 충분히 숙지하시고 하루에 조금씩이라도 실천해 보는 습관을 들이시는 것을 추천드립니다. 그럼 저는 다음 포스팅에서 더 유익한 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.