건강정보
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골격근량 정상범위 늘리기 여자 남자 비교 관련건강정보 2025. 7. 11. 06:38
"골격근량, 숫자보다 중요한 것은 균형입니다." 최근 체형 관리에 관심을 갖게 되면서, 단순히 체중이 아닌 몸의 구성에 주목하게 되었습니다. 특히 인바디 측정을 통해 '골격근량'이라는 개념을 처음 알게 되었고, 그 수치 하나에 따라 몸의 컨디션이나 체형이 달라질 수 있다는 사실이 흥미로웠습니다.이 글에서는 골격근량 정상범위와 골격근량 평균 수치부터 시작해, 성별에 따른 차이, 골격근량 늘리기를 위한 실천 팁까지, 제 개인적인 관찰과 함께 정리해드리겠습니다.목차골격근량이란 무엇인가요?골격근량 정상범위는 어느 정도인가요?골격근량 평균: 남자 vs 여자골격근량 여자, 남자 모두를 위한 실생활 팁골격근량 늘리기를 위한 습관골격근량이 중요한 이유골격근량이란 무엇인가요? 골격근은 우리가 일상적으로 움직일 수 있도록..
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폐결절이란 원인 수술 치료 핵심 정리건강정보 2025. 7. 11. 01:53
"건강검진에서 발견된 폐결절, 무조건 걱정해야 할까?" 최근 건강검진을 받은 후 '폐결절이 보인다'는 말을 들었습니다. 솔직히 처음엔 무서웠어요. '혹시 큰 병이 아닐까?' 하는 걱정이 들었죠. 하지만 자세히 알아보니, 폐결절이라는 말 자체가 곧 병을 의미하는 건 아니라는 걸 알게 됐습니다. 이 글에서는 제가 직접 겪은 과정을 바탕으로, 폐결절이란 무엇인지, 폐결절의 원인과 진단 과정, 그리고 치료나 수술이 필요한 경우는 어떤 때인지에 대해 자세히 정리해보려 합니다.평소 흡연을 하지 않더라도, 요즘은 미세먼지나 환경적 요인으로 인해 폐 건강에 영향을 받기 쉬운 시대이기에, 폐결절에 대한 이해는 누구에게나 중요하다고 느꼈습니다. 저처럼 건강검진 결과를 받고 걱정하는 분들이 있다면, 이 글을 통해 조금은 안..
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산소포화도 낮을때 증세, 70 80 90 수치 대처법건강정보 2025. 7. 10. 20:41
"산소포화도 수치가 낮다는 신호, 놓치면 위험합니다" 일상에서 피로하거나 숨이 차는 느낌이 들 때, 단순한 컨디션 저하라고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 그 이면에는 산소포화도의 문제가 숨어 있을 수 있습니다. 혈중 산소포화도는 몸의 산소 공급 상태를 보여주는 중요한 지표입니다. 특히 산소포화도 수치가 낮을 경우 우리 몸은 다양한 방식으로 신호를 보냅니다. 이를 놓치면 더 큰 건강 문제로 이어질 수 있기에, 평소 자가체크와 생활습관 관리가 중요합니다.산소포화도란 무엇인가산소포화도 낮을 때 증세산소포화도 70, 80, 90 수치 차이일상에서 체크하는 방법생활 속에서 실천한 관리 습관산소포화도란 무엇인가산소포화도는 혈액 속에 존재하는 헤모글로빈이 산소와 결합된 비율을 나타내는 수치입니다. 일반적으로 95~..
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이비인후과 진료과목 (+ 귀청소 귀지 제거) 궁금하세요?건강정보 2025. 7. 10. 15:02
"귀에 쌓인 고민, 이비인후과에서 시작해보세요" 일상 속에서 귀가 간질거리거나 갑자기 먹먹해지는 느낌, 혹은 샤워 후에도 귀 속이 뭔가 남아 있는 듯한 경험을 해본 적 있으신가요?이런 증상은 가볍게 넘기기 쉽지만, 반복되거나 장기간 지속된다면 이비인후과의 진료가 필요한 신호일 수 있습니다.저 역시 예전에는 귀가 좀 간지럽거나 소리가 잘 안 들릴 때, "그냥 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘긴 적이 많았어요.하지만 어느 날은 귀 안에서 뭔가 움직이는 듯한 느낌까지 들었고, 그때 처음으로 이비인후과를 찾게 되었습니다.이 글에서는 이비인후과 진료과목에는 어떤 것들이 포함되는지, 왜 병원에서 귀청소를 받는 것이 중요한지,그리고 귀지 제거를 통해 어떤 점검을 할 수 있는지, 실제 경험과 생활습관을 바탕으로 자세히 풀어..
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당화혈색소 수치표 (+ 낮추기, 5.2 5.8) 완벽 가이드건강정보 2025. 7. 10. 10:31
"당화혈색소 수치, 방심하면 안 되는 이유" 매년 정기 건강검진을 받으면서도 ‘이 숫자가 뭘 의미하는 걸까?’ 싶었던 적, 다들 있으시죠?저 역시 그중 하나였습니다. 특히 혈당과 관련된 지표인 ‘당화혈색소’는 언뜻 보면 잘 느껴지지도 않고, 일상생활에 불편도 없기 때문에 쉽게 넘기게 되는 수치였습니다.하지만 작년 건강검진에서 처음으로 당화혈색소 5.8이라는 결과를 받고, 무심코 넘겼던 이 숫자에 대해 깊이 들여다보게 됐습니다.그 이후 직접 관련 자료를 찾아보며 공부하고, 일상에서 실천할 수 있는 부분을 하나하나 기록해 왔는데요.오늘은 ‘당화혈색소 수치표’를 바탕으로 건강 상태를 어떻게 체크할 수 있는지, 그리고 당화혈색소 낮추기를 위해 어떤 실천이 도움이 될 수 있을지,또 많이 검색되는 당화혈색소 5.2..
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당수치 정상범위 낮추는법 꿀팁! (+ 300·400·500 상황 대비)건강정보 2025. 7. 10. 05:07
"당수치가 높아 고민이라면, 지금부터가 진짜 시작입니다"며칠 전, 건강검진 결과지를 받아보고 한참을 들여다봤습니다. 그중 유독 눈에 띈 건 바로 당수치 수치였습니다. 평소 단 것을 자주 먹는 편은 아니었는데도 당수치가 생각보다 높게 나와 꽤 당황스러웠죠.병원을 찾거나 약을 복용하기 전에, 일상 속에서 바꿔볼 수 있는 부분은 없을까 고민하게 됐습니다. 그 결과, 생활습관과 식단을 조금씩 조절해보며 느꼈던 변화들, 그리고 스스로 정리해본 기준들을 오늘 이 글에 담아보려 합니다.혹시 당신도 당수치 정상범위가 궁금하거나, 당수치 300, 당수치 400, 혹은 당수치 500이라는 숫자를 보고 놀란 적이 있다면, 오늘 포스팅이 도움이 될 수 있을 거예요.목차당수치란 무엇인가요?당수치 정상범위는 어디까지일까?당수치 ..
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수축기 혈압과 이완기혈압차이 - 내 혈관 건강의 작은 신호건강정보 2025. 7. 9. 14:43
“수축기와 이완기 혈압, 차이를 알아야 건강이 보입니다” 혈압은 누구나 한 번쯤 들어봤을 건강 지표 중 하나입니다.병원에서 혈압을 측정할 때 흔히 듣는 숫자, 예를 들어 "120에 80"이라는 수치를 보면 두 개의 숫자가 나옵니다.하지만 이 두 숫자가 각각 무엇을 의미하고, 왜 중요한지는 자세히 아는 경우가 많지 않습니다.저 역시 예전에는 혈압 수치를 단순히 ‘높다, 낮다’ 정도로만 이해하고 있었어요.하지만 건강검진에서 ‘수축기와 이완기의 차이가 크다’는 이야기를 들은 뒤로, 그 차이에 대한 관심을 갖기 시작했습니다.알고 보니 이 차이는 단순한 숫자 이상의 의미를 담고 있었고, 나의 생활습관과도 밀접한 연관이 있다는 걸 깨닫게 되었죠.이번 글에서는 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이가 왜 중요한지,그리고 ..
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아스퍼거 증후군 걸음걸이 테스트(+ 남편 증상 특징) 숨은 신호건강정보 2025. 7. 9. 09:09
"혹시 걸음걸이로 알 수 있는 걸까? 나도 모르게 지나쳐온 아스퍼거 증후군의 신호들" 최근 들어, 주변 사람들과의 관계나 일상 속에서 겪는 반복된 어려움 때문에 스스로를 되돌아보게 되는 분들이 많습니다. 특히 '사회성이 부족한 나', '다른 사람들과 대화할 때 어색한 나'에 대한 고민은 단순한 성격 차이로 치부되곤 했죠.하지만, 혹시 '아스퍼거 증후군'이라는 용어를 들어본 적 있으신가요?아스퍼거 증후군은 자폐 스펙트럼 중 하나로 분류되며, 외형적으로는 크게 드러나지 않지만 일상에서 특정한 특징들이 꾸준히 반복되어 나타납니다. 걸음걸이부터 의사소통 방식, 타인과의 거리감 유지 등에서 그 흔적을 살펴볼 수 있습니다.저 또한 그동안 지나치기 쉬웠던 행동들이, 돌이켜보면 아스퍼거 증후군의 특성과 연관이 있었음을..