아르기닌 부작용 및 복용법 제대로 알기

'아르기닌을 복용하면 헤르페스 바이러스에 걸리기 쉽다는 말, 들어보셨나요?'

운동 효과를 높이고 싶거나 활력을 증진 시키려는 분들, 혹은 임신을 앞둔 분들이 가장 많이 찾는 영양소가 바로 아르기닌인데요. 하지만 이렇게 좋은 아르기닌에 치명적이 부작용이 있다는 사실 알고 계시나요? 오늘은 이 같은 위험을 방지하기 위해 아르기닌 부작용과 올바른 아르기닌 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 읽으신다면 내가 아르기닌을 복용해도 될지 확인할 수 있으실 겁니다.

 

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아르기닌 부작용

아르기닌이란

몸속 단백질 구성 요소 중 하나인 아르기닌은 스스로 합성하는 양이 필요치를 충족하기 어려워 영양제로 보충해 주는 게 좋다고 하는데요. 아르기닌은 혈관 확장시켜 혈액이 우리 몸 전체로 원활하게 순환될 수 있도록 도와주기 때문에 임신을 준비할 때 중요한 착상이나 심장 기능, 혹은 혈압 개선에 좋으며 운동의 효율을 높여줍니다.



아르기닌 부작용

1) 헤르페스
헤르페스 악화의 원인 중 하나가 바로 체내의 아르기닌이 과도하게 높아지는 경우입니다. 미국 미네소타주의 종합병원인 메이오 클리닉에서도 헤르페스에 감염되었다면 아르기닌 복용을 주의해야 한다고 공지하기도 했죠. 단, 기존에 헤르페스 감염이 전혀 없었던 사람에게 영향을 미친다기보다 기존에 헤르페스가 있는 분들에게 아르기닌 부작용이 클 수 있다는 것입니다.

2) 위장 문제
아르기닌 복용으로 인해 나타날 수 있는 흔한 증상이 바로 위장 문제입니다.  복부 팽만감, 설사, 메스꺼움 등이 대표적인데요. 대개 아르기닌을 공복에 복용하기 때문에 이러한 증상이 나타나는 것인데요. 아르기닌 섭취량을 줄여보거나 양을 줄였는데도 아르기닌 부작용 증상이 계속된다면 섭취를 중단하는 것이 좋겠습니다.

3) 심장마비
기본적으로 아르기닌은 혈관 확장시키는 역할을 하기 때문에 심혈관계 질환에 도움을 주는 것으로 알고 있는데요. 하지만 2006년 한 연구에서 심장마비를 겪었던 노령의 환자들에게 아르기닌 투여 실험을 진행했는데, 피실험자 78명 중 6명이 사망한 결과가 나와버렸죠. 물론 실험 대상자가 심장마비 증상이 있었던 고령 환자들에게 아르기닌 부작용이 나타난 것이지만, 내가 고령이거나 심근경색, 혹은 동맥 질환이 있는 경우 아르기닌을 피하는 것이 좋습니다.

아르기닌 복용법

FDA에서 GRAS 등급을 받은 아르기닌은 안전한 편에 속하지만 복용량에 대해 정확한 명시가 없습니다. 때문에 얼마큼 복용하는 가가 올바른 아르기닌 복용법의 첫 번째인데요.  다양한 연구를 종합한 결과 일일 20g까지는 특별한 아르기닌 부작용이 없었다고 합니다. 즉, 시중에서 판매하는 아르기닌 영양제의 용량인 500~5,000mg 정도는 제품에서 권고한 방법을 지킨다면 큰 부작용은 없을 것으로 보입니다.

 

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이상 아르기닌 부작용과 올바른 아르기닌 복용법에 대해 알아보았습니다. 아르기닌은 우리 건강에 많은 도움을 주지만 한편으로 헤르페스 및 심혈관 질환과 같은 무서운 부작용을 발생시킬 수 있는 영양소입니다. 오늘 알려드린 내용을 충분히 숙지하시고 안전하게 아르기닌을 복용하시기 바랍니다. 감사합니다.