신장이 안좋으면 나타나는 증상과 신장에 좋은 음식 나쁜 음식

'신장은 그 기능이 다 망가지기 전까지 눈치채기 어렵다는 침묵의 장기라는 사실, 알고 계시나요?'

신장은 우리 몸의 필터라 불릴 정도로 매우 중요한 역할들을 합니다. 세포가 신진대사 활동을 할 때 발생하는 노폐물을 걸러서 배출해 주고 적혈구 생성을 촉진시켜 혈액 건강을 증진시키는 꼭 필요한 역할들을 바로 신장이 맡아서 해주죠. 하지만 신장질환의 증상은 오랜 기간, 아주 천천히 나타나기 때문에 전혀 눈치채지 못하다가 돌이키기 힘들 때 질환을 알게 되는 사례가 많습니다. 그래서 오늘은 신장이 안 좋으면 나타나는 증상과 신장질환 예방을 위해 신장에 좋은 음식 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 읽으신다면 신장질환에 조기 발견과 예방에 큰 도움을 줄 수 있을 것입니다.

 

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신장이 안좋으면 나타나는 증상

신장이 안 좋으면 나타나는 증상

1) 계속되는 고혈압
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 첫 번째는 지속적인 고혈압입니다. 적혈구 생성을 도와주는 신장은 혈액 건강에 없어서는 안 될 역할을 하는데요. 하지만 신장의 기능이 약해질 경우 혈액이 제대로 걸러지지 못하고 이로 인해 혈압이 높아지게 됩니다. 그래서 신장의 기능이 약화되면 계속되는 고혈압 증상이 나타날 수 있습니다.

2) 다리 근육의 경련
종종 다리 근육에서 경련이 일어난다면 신장질환을 의심해 보아야 합니다. 신장 건강이 좋지 않으면 체내의 칼슘과 마그네슘 양이 낮아지거나 전해질 균형이 무너질 수 있습니다. 이 때문에 다리 근육에서 경련 증상이 나타날 수 있는데요. 다리 근육에 문제를 느끼고 예전보다 통제하기 어렵다는 느낌을 받는다면 신장에 문제가 생긴 게 아닌지 확인해 보아야 합니다.

3) 소변의 변화
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 세 번째는 소변의 변화입니다. 예전보다 소변의 양이 줄어들었다거나 소변의 배출 강도가 약해지고 유난히 심야시간에 배뇨 활동이 잦거나 소변에 거품이 많이 생긴다면 신장의 기능이 약해졌을 수 있습니다. 또한 신장질환 증상으로 소변에서 피가 나올 수 있으니 이럴 때는 병원에 내원해 검사를 받아보아야 합니다.

4) 피부의 변화
신장 건강은 혈액의 건강과도 직결되기 때문에 신장이 안 좋으면 혈액에 노폐물이 증가할 수 있고 이로 인해 피부가 가렵다거나 건조한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 수면 중에 가려움증으로 자주 깬다면 신장질환을 의심해 볼 수 있습니다.

신장에 좋은 음식 나쁜 음식

1) 양질의 단백질
생선이나 가금류, 그리고 달걀과 같이 지방이 적은 양질의 단백질은 신장 기능 향상에 꼭 필요한 식품들입니다. 두부나 콩 등의 식물성 단백질도 여기에 포함되지만 육류와 같이 지방이 많이 단백질은 피하는 것이 좋습니다.

2) 통곡물
다음으로 추천하는 신장에 좋은 음식은 통곡물입니다. 통곡물은 통밀이나 현미, 퀴노아 등으로 섭취할 수 있는데요. 통곡물의 경우 인이 적고 섬유질이 많이 함유되어 있어 가공된 곡물보다 신장 더 많은 영양소를 제공해 줄 수 있습니다.

3) 야채 및 과일 제한
야채와 과일은 칼륨이 인이 많이 함유되어 있어 신장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 양배추나 사과, 혹은 피망이나 베리류, 그리고 녹두와 같은 것들이 신장 건강을 악화시킬 수 있는데요. 이러한 음식을 섭취하려면 사전에 전문의의 얘기를 충분히 들어보고 식단을 정하는 것이 좋습니다.

4) 나트륨 섭취 제한
나트륨은 신장에 나쁜 음식으로 분류할 수 있는데요. 나트륨을 많이 섭취할 경우 고혈압을 유발할 수 있기 때문에 섭취량을 줄이는 것을 권장 드립니다. 대개 이러한 나트륨은 가공식품에 많기 때문에 가공식품을 지양하는 것이 좋습니다.

5) 유제품 제한
유제품은 단백질과 칼슘이 들어있어 우리 몸에 좋은 식품이지만 신장 질환을 가지고 있는 경우 유제품은 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 유제품에 있는 인이 신장 건강을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

 

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이상 신장이 안 좋으면 나타나는 증상과 신장에 좋은 음식 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 신장 질환은 초기에 발견하여 예방하는 것이 매우 중요하기 때문에 알려드린 정보를 숙지하시고 신장 질환의 증상을 발견하신다면 빠르게 병원에서 검진을 받아보시는 걸 권장 드립니다. 

감사합니다. 오늘도 건강한 하루되세요 :D