수박 효능 부작용에 대해 알아보아요

'수박 정말 맛있고 좋지만 주의해야 할 점이 있습니다.'

여름이 되면 여기저기서 쉽게 수박을 볼 수 있는데요. 한 여름의 뜨거운 날씨에 갈증에 시달릴 때 수박만큼 좋은 것이 또 없죠. 당뇨가 있거나 다이어트를 하고 있는 분들도 수박을 즐기시고 관심도 많으실 겁니다. 그래서 오늘은 수박 효능과 섭취시 주의해야 할 수박 부작용에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽으신다면 올바른 방법으로 수박을 섭취하실 수 있습니다.

 

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수박 효능 부작용

수박 효능

1) 암 및 심장병 예방
빨간 수박에 풍부하게 함유되어 있는 리코펜은 우리 몸에 매우 유용한 항산화 성분으로 암 및 심장병과 같이 무서운 질환들의 예방에 매우 도움이 되는 성분입니다. 그뿐만 아니라 이 항산화 성분을 통해 피부 환경을 개선할 수 있으며, 비타민 A와 비타민 C를 보충하는 데 탁월하고 수박에 많이 들어있는 수분을 통해 피부에도 많은 수분을 공급해 줄 수 있습니다.

2) 다이어트
수박 효능 두 번째는 다이어트입니다. 우리가 체중을 관리할 때에는 운동을 하거나 식단 조절을 하는데요. 수박은 이 2가지에 모두 활용됩니다. 먼저 수박에 함유된 글리코겐과 풍부한 수분, 그리고 천연 당은 운동 후에 섭취하면 빠르게 에너지를 회복시켜주고 글리코겐을 보충해 줄 수 있습니다. 또한 수박의 아미노산 시트룰린은 운동 후에 발생하는 근육통을 완화시키는 효과도 탁월합니다. 그뿐만 아니라 수박은 달달하지만 의외로 칼로리가 적고 많은 섬유질과 수분이 있어 포만감이 높아 다이어트 식단으로도 제격입니다.

3) 변비 예방
수박 효능 세 번째는 변비 예방인데요. 수박에 많이 들어있는 풍부한 섬유질은 우리 몸의 소화작용을 도와주어 정기적인 배변 활동을 도와주고 이로 인해 변비를 예방해 줍니다.


수박 부작용

1) 혈당 상승
수박에는 비교적 적절한 당이 포함되어 있어 대개 그냥 섭취해도 별문제 없지만 만약 당뇨가 있는 분이라면 수박과 혈당 수치의 관계를 충분히 확인한 후에 그에 맞게 섭취해야 합니다. 이런 분들을 영양사나 전문의 상담하여 본인에게 적절한 수박 섭취량을 확인해 두는 게 좋습니다.

2) 알레르기 반응
수박 부작용 두 번째는 알레르기 반응입니다. 수박 알레르기를 가진 분들도 있습니다. 이런 분들을 수박을 섭취하면 몸이 붓거나 가렵기도 하고 두드러기가 생길 수도 있습니다. 가끔 호흡 곤란과 같이 좋지 않은 반응이 나타나기도 하는데요. 수박을 섭취하고 이런 변화가 있다면 빠른 시간 내에 병원에 내원해 검진을 받아보는 것이 좋겠습니다.

3) 신장 악화
수박은 우리 몸에 풍부한 미네랄을 공급하며 각종 질환 예방에도 탁월한 과일입니다. 그러나 신장이 좋지 않은 사람들에게는 수박이 독이 될 수 있습니다. 이것은 수박에 함유된 칼륨 때문인데요. 신장이 좋지 않은 사람이 칼륨을 많이 섭취하면 신장 기능 악화를 촉진시킬 수 있기 때문입니다.

 

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이상 수박 효능 부작용에 대해 알아보았습니다. 수박은 우리 몸에 매우 좋기도 하지만 맞지 않은 사람도 분명히 있습니다. 오늘 알려드린 내용을 바탕으로 본인의 건강에 맞춘 올바른 방법으로 맛있는 수박을 드시기 바랍니다. 감사합니다.