식후2시간 정상 혈당 수치표 핵심 정리

'공복 혈당만 믿지 말고, 식후 2시간 혈당을 봐야 한다?'

당뇨 유무를 판단하기 위해 대개 공복 혈당만을 체크하는 경우가 많습니다. 공복 혈당 검사가 비교적 간단하고 비용이 저렴하며 빠르게 진행할 수 있기 때문인데요. 하지만 환자에 따라 식후 2시간 혈당을 꼭 확인해야 하는 경우도 있는데요. 그래서 이번 시간에는 식후 2시간 정상 혈당 수치표에 대해 알아보고 식후 혈당 체크가 필요한 이유, 그리고 올바른 관리 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

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식후 2시간 혈당이 중요한 이유

사람마다 식습관이 다르기 때문에 그에 맞춰 식사 후 혈당 체크가 필요한 분들이 있는데요. 특히 당뇨 초기 단계에서는 식후 혈당만 올라가고 공복 혈당은 정상 수치를 유지하는 케이스가 있어 더욱 중요합니다. 만약 탄수화물 위주의 식사를 하고 있는 경우 소화의 속도가 빠르기 때문에 혈당 또한 급속도로 올라갈 수 있는데요. 이런 환자분들은 보통 인슐린이 아니라 평소에 먹는 음식물로 인해 식후 고혈당 증상이 나타날 수 있는 것입니다. 이러한 식후 고혈당은 고중성지방혈증, 혹은 당뇨의 전단계인 내당능장애를 유발할 수 있습니다.

 

식후 2시간 정상 혈당 수치표

 

식후 2시간 정상 혈당 수치표

공복 혈당을 체크했을 때 수치가 100mg/dL 미만이면 정상에 해당하고 126 이상 나오게 되면 당뇨로 보고 있습니다. 그리고 100~126 사이를 당뇨 전단계로 보고 있죠. 하지만 식후 2시간에 측정한 혈당 수치의 경우 140mg/dL 미만일 경우 정상, 200 이상이면 당뇨병으로 진단하고 있으며, 140~200사이의 수치에 해당한다면 당뇨 전단계라고 볼 수 있습니다. 앞서 알려드렸듯이 공복 시 수치가 좋다고 해서 식사 후 수치까지 좋다고 단정할 수는 없기 때문에 꼭 식후 수치까지 체크해 주셔야 합니다. 

식후 혈당 낮추기 위한 올바른 관리법

일단 물을 많이 마시는 것이 혈당을 낮추는 것을 돕는다고 합니다. 하루에 2L 이상의 수분은 신경 써서 섭취해 주는 것이 좋습니다. 그리고 앞서 알려드린 식후 2시간 정상 혈당 수치표를 활용해 내 수치를 매일 체크해주는 것이 올바른 관리를 도울 수 있습니다. 지방이 많은 음식, 당이 많은 음식, 그리고 탄수화물이 많은 음식은 식후 고혈당의 주범이 될 수 있는데요. 식단에서 이러한 음식의 비율을 줄이고 섬유질 위주의 음식을 섭취하는 것이 중요하겠습니다. 또한 매일 같은 시간에 식사를 하는 것 또한 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, 밥을 먹은 후에 곧바로 과일이나 디저트를 먹는 경우 당뇨를 급속도로 악화시킬 수 있습니다. 여기에 더불어 식사가 끝난 뒤 걷는 습관을 가지는 것이 증상 개선에 좋다고 해요.

 

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이상 식후 2시간 정상 혈당 수치표와 올바른 대처 방법에 대해 알아보았습니다. 이 글이 여러분의 당뇨 관리에 도움 되길 바라며, 저는 다음 시간에 또 다른 유익한 내용으로 돌아오겠습니다. 고맙습니다. 오늘도 건강하세요. ^^