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추간판 탈출증에 좋은 운동
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추간판 탈출증에 좋은 운동, 허리를 지키는 하루 10분 루틴건강정보 2025. 11. 1. 14:12
"허리를 편안하게 하는 습관, 하루 10분의 움직임에서 시작됩니다." 일상 속에서 허리 통증을 느끼는 사람은 많습니다. 특히 오래 앉아서 일하거나, 무거운 물건을 자주 드는 습관이 있다면 척추 주변의 근육이 긴장되기 쉽죠. 이런 상황이 반복되면 자연스럽게 척추에 부담이 쌓이고, 그중 대표적인 질환이 바로 ‘추간판 탈출증’입니다. 하지만 이 증상이 있다고 해서 반드시 운동을 피해야 하는 것은 아닙니다. 오히려 몸을 부드럽게 움직이고, 자세를 바로잡는 것이 일상 관리에 큰 도움이 됩니다.오늘은 무리하지 않으면서도 꾸준히 실천할 수 있는 추간판 탈출증에 좋은 운동과 그 원리에 대해 정리해보겠습니다. 직접 경험해본 생활 속 실천 팁도 함께 담았으니 참고해보세요.목차추간판 탈출증이란 무엇인가?운동이 허리에 도움이..