회전근개파열 수술후 회복기간, 왜 6개월이 지나도 아플까?

 

"수술보다 힘든 건 그 후의 회복입니다"

 

어깨 통증으로 병원을 찾았다가 결국 수술까지 이어지는 경우, 많은 분들이 회전근개파열 수술후 회복기간에 대한 막연한 두려움을 느낍니다.
특히 일상생활에 지장이 생기지 않을까, 직장이나 가정에 부담이 되지 않을까 고민이 깊어지기 마련이죠.

오늘은 회전근개파열 수술후 회복기간에 대해 단계별로, 현실적인 관점에서 안내드리겠습니다.
수술 전 어떤 마음가짐이 필요한지, 수술 후 어떤 생활습관이 도움이 되는지도 함께 알아볼게요.

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목차

• 1. 회전근개파열이란?
• 2. 수술 후 회복기간은 얼마나 걸릴까?
• 3. 회복기간 중 주의해야 할 점
• 4. 일상으로 복귀는 언제쯤?
• 5. 회복을 돕는 생활 팁
• 6. 자주 묻는 질문

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1. 회전근개파열이란?

 

회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄로 구성되어 있으며, 어깨의 안정성과 움직임을 동시에 책임집니다.
이 부위가 손상되면 단순한 통증을 넘어 팔을 자유롭게 드는 것조차 어려워질 수 있습니다.

파열 원인은 다양합니다. 반복된 사용, 외부 충격, 노화로 인한 퇴행성 변화 등이 주된 원인이며, 특히 50세 이상 중장년층에서 자주 발생합니다.
초기에는 물리치료, 약물치료 등 보존적 요법이 시행되지만 증상이 호전되지 않거나 파열 범위가 큰 경우에는 수술이 필요합니다.

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2. 수술 후 회복기간은 얼마나 걸릴까?

 

회전근개파열 수술후 회복기간은 일반적으로 6개월에서 12개월까지 다양합니다. 이는 단순히 통증이 사라지는 시간을 의미하는 것이 아니라, 일상 복귀까지의 모든 재활 기간을 포함한 개념입니다.

회복단계는 다음과 같이 구분됩니다:

• 1~6주: 어깨 고정 및 상처 치유, 삼각건 착용 필수
• 6~12주: 수동적 운동 중심의 초기 재활
• 3~6개월: 능동적 운동, 근력 강화, 일상 동작 훈련
• 6개월~1년: 스포츠 활동, 직업 복귀, 고강도 움직임 훈련

연령, 직업, 기저질환 여부, 수술 범위에 따라 회복 속도는 크게 달라질 수 있습니다. 특히 당뇨, 흡연, 저체중 등은 회복을 늦추는 요소입니다.

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3. 회복기간 중 주의해야 할 점

회복기에는 무엇보다도 '조급함'을 버려야 합니다. 수술 후 통증이 줄어든다고 해서 무리하게 어깨를 사용하면 회복은커녕 재파열의 위험까지 생깁니다.

보조기(삼각건)는 최소 4~6주간 착용해야 하며, 이 기간에는 가능한 한 어깨를 움직이지 않는 것이 원칙입니다. 단, 손목과 팔꿈치의 굳음을 방지하기 위한 간단한 움직임은 병행해야 합니다.

재활운동은 반드시 의료진의 지시에 따라 단계적으로 시행되어야 하며, 통증 일기를 작성해 자신만의 회복 패턴을 체크하는 것도 도움이 됩니다.

음주, 흡연, 수면 부족 등은 회복을 더디게 하며, 단백질, 비타민C, 오메가3 등 항염 성분이 풍부한 식단이 도움이 됩니다.

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4. 일상으로 복귀는 언제쯤?

회전근개파열 수술후 회복기간에 있어 많은 분들이 가장 궁금해하는 부분은 '언제쯤 예전처럼 돌아갈 수 있을까?'입니다.

• 사무직: 수술 후 약 6~10주부터 제한된 업무 복귀 가능
• 가사 및 가벼운 활동: 3개월 이후 점진적 가능
• 육체노동·운동 선수: 최소 6개월에서 1년 소요

하지만 여기서 중요한 점은 회복을 시간으로만 판단해서는 안 된다는 것입니다. 반드시 물리치료사와 의사의 평가를 통해 어깨 가동범위, 근력, 통증 상태를 종합적으로 점검받아야 합니다.

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5. 회복을 돕는 생활 팁

• 아침 저녁으로 따뜻한 찜질을 해주면 혈액순환이 도움됩니다.
• 잠잘 때는 어깨가 눌리지 않도록 베개를 이용해 각도를 유지해 주세요.
• 카페인, 흡연은 회복 속도를 늦출 수 있으니 가능하면 피하세요.
• 재활운동은 매일 정해진 시간에 루틴처럼 진행하세요.

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6. 자주 묻는 질문

Q. 수술 후 꼭 재활치료를 해야 하나요?
A. 네. 회전근개는 미세한 조절과 균형이 중요한 부위로, 운동 없이 회복하면 굳거나 힘줄이 약해져 재파열 위험이 있습니다.

Q. 통증이 사라졌는데 운동을 멈춰도 되나요?
A. 아닙니다. 통증이 없어도 기능이 회복되지 않았을 수 있으므로 정해진 기간까지 운동은 지속해야 합니다.

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마무리하며

회전근개파열 수술후 회복기간은 사람마다 차이가 큽니다.
하지만 공통적으로 중요한 것은 '나만의 속도로, 꾸준하게'입니다.

회복이 느리다고 조급해하지 마세요.
의료진의 조언과 자신의 몸 상태를 존중하며 하루하루 회복해 간다면 반드시 이전의 생활로 돌아갈 수 있습니다.

이 글이 어깨 수술 후 불안감을 느끼는 분들께 작은 희망이 되기를 바랍니다.

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