손발이 저리는 이유와 손발이 붓는 이유: 원인과 대처법

손발이 저리는 이유와 손발이 붓는 이유

 

손발이 저리거나 붓는 증상은 일상에서 자주 경험할 수 있지만, 단순한 피로에서부터 심각한 질환의 신호까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이런 증상이 반복되거나 장기화되면 생활의 질이 크게 떨어질 수 있으므로, 정확한 원인 파악과 적절한 대처가 필요합니다.

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손발이 저리는 이유

손발이 저리는 증상은 신경이나 혈액순환 문제에서 비롯되는 경우가 많습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 말초신경 압박: 장시간 같은 자세로 있거나 반복적인 동작으로 신경이 눌리면서 저림이 생깁니다. 예를 들어, 손목터널증후군은 손목 신경이 압박되어 손가락이 저린 증상을 유발합니다.
• 혈액순환 장애: 혈관이 좁아지거나 막히면 손발로 가는 혈류가 줄어들어 저림이나 차가운 느낌, 심한 경우 통증이 나타날 수 있습니다.
• 당뇨병성 신경병증: 당뇨병 환자에게서 자주 나타나며, 혈당 조절이 잘 안될 때 신경 손상으로 손발 저림이 심해집니다.
• 빈혈과 비타민 결핍: 철분, 비타민 B12 결핍 시 신경 기능 저하로 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
• 척추 질환: 목이나 허리 디스크가 신경을 압박해 손발 저림을 유발할 수 있습니다.

이 외에도 갑상선 기능 이상, 알코올 과다 섭취, 자가면역 질환 등이 손발 저림의 원인이 될 수 있으므로 증상이 심하거나 지속되면 전문의 상담이 필요합니다.

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손발이 붓는 이유

손발이 붓는 증상은 조직 내에 체액이 과다하게 축적되면서 발생합니다. 붓기는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 부종 (체액저류): 장시간 서 있거나 앉아있을 때 중력 영향으로 혈액과 체액이 하체에 몰리면서 붓기가 생깁니다.
• 심장, 신장, 간 기능 저하: 이들 장기의 기능이 떨어지면 체액 배출이 원활하지 않아 손발이 붓는 경우가 많습니다.
• 림프 부종: 림프액 순환 장애로 체액이 정상적으로 배출되지 않아 부종이 발생합니다.
• 염증이나 부상: 손상 부위에 염증 반응으로 붓기가 발생할 수 있습니다.
• 임신: 호르몬 변화와 체액 증가로 손발이 붓는 증상이 흔히 나타납니다.
• 약물 부작용: 일부 혈압약, 스테로이드 등 약물이 부종을 유발할 수 있습니다.

손발 붓기가 갑자기 심해지거나 통증, 발적, 열감이 동반된다면 혈전증 등의 위험 신호일 수 있으므로 신속한 의료진 진단이 필요합니다.

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손발 저림과 붓기를 예방하고 완화하는 방법

일상생활에서 손발 저림과 붓기를 예방하고 증상을 완화하려면 다음과 같은 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

• 오래 앉아 있거나 서 있을 때는 1시간에 한 번씩 자세를 바꾸고 가볍게 스트레칭을 해 혈액순환을 돕습니다.
• 적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 비타민과 미네랄 결핍을 예방합니다.
• 적정 체중을 유지하고, 규칙적인 유산소 운동을 통해 전신 혈액순환을 개선합니다.
• 잠잘 때 손발을 약간 높게 하는 자세를 취하면 부종 완화에 도움이 됩니다.
• 흡연과 과도한 음주를 피하고, 스트레스 관리에도 신경 씁니다.

특히, 당뇨나 고혈압 등 만성질환이 있는 경우 꾸준한 관리가 중요하며, 증상이 지속되거나 악화되면 조기 검진과 치료를 받는 것이 안전합니다.

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언제 병원을 방문해야 할까?

손발 저림이나 붓기가 단순한 일시적 증상이 아닌 경우 다음과 같은 상황에서는 반드시 전문의를 찾아 진료를 받아야 합니다.

• 저림이나 붓기가 점점 심해지거나 통증, 감각 이상, 마비가 동반될 때
• 심장, 신장, 간 질환이 의심되거나 기존 질환이 악화되는 경우
• 붓기와 함께 발열, 발적, 심한 통증이 나타날 때 (혈전증 가능성)
• 증상이 한 달 이상 지속되거나 일상생활에 지장이 있을 때

적절한 진단과 치료를 통해 증상을 조기에 관리하면 합병증을 예방하고 건강한 일상을 유지할 수 있습니다.

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손발이 저리거나 붓는 이유는 매우 다양하므로 자신의 생활 습관과 건강 상태를 꼼꼼히 살피는 것이 중요합니다. 증상이 계속된다면 미루지 말고 전문가의 도움을 받으세요.