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비타민e의 효능 하루 권장량 - 과다 섭취는 왜 위험할까?건강정보 2025. 7. 17. 04:06
"피부부터 혈관까지, 비타민E를 다시 봐야 하는 이유" 요즘 건강기능식품을 챙기는 분들이 많아졌죠. 저 역시 30대 중반이 되면서 자연스럽게 영양제에 관심을 가지게 됐습니다. 처음에는 비타민C나 오메가3 같은 익숙한 제품 위주로 섭취했는데, 점점 라벨을 꼼꼼히 살펴보게 되면서 '비타민E'가 자주 눈에 띄더군요.한 번은 환절기 피부가 너무 건조하고 각질이 심해졌을 때, 피부 관리에 좋다는 이야기를 듣고 비타민E에 대해 본격적으로 알아보기 시작했습니다. 그 과정에서 단순히 피부를 위한 성분이 아니라는 점, 다양한 역할을 하는 필수 영양소라는 점을 알게 됐죠. 특히 비타민e의 효능과 비타민e 하루 권장량에 대한 정보는 평소 식단을 짤 때도 참고하게 되었습니다.이번 글에서는 제가 생활 속에서 직접 경험하며 알게..
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ldl 정상수치 낮추기 160 200 수치일 때 핵심 포인트건강정보 2025. 7. 16. 23:37
"LDL 수치 160, 혹은 200이라면? 지금 꼭 체크해야 할 정보입니다" 건강검진 결과지를 펼쳐보다 보면 숫자 하나에 눈이 멈추는 순간이 있습니다. 저에게는 그것이 바로 ‘LDL 수치 160’이었습니다. 그 당시엔 이 숫자가 얼마나 의미 있는지조차 몰랐지만, 지금은 이 수치를 어떻게 이해하고 생활에서 무엇을 실천할 수 있을지 조금은 알게 되었죠. 이번 글에서는 LDL 정상수치를 기준으로 수치가 높다는 의미가 무엇이고, LDL 낮추기 위해 실생활에서 어떤 점을 개선할 수 있을지에 대해 제 경험을 바탕으로 풀어보려 합니다.목차LDL 콜레스테롤의 역할과 특징LDL 정상수치 범위LDL 160과 200의 차이점LDL 낮추기 위한 생활 속 실천법개인적인 관찰과 일상 변화LDL 콜레스테롤의 역할과 특징LDL은 저..
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식물성 멜라토닌 부작용, 2mg 5mg 알아야 할 진실은?건강정보 2025. 7. 16. 18:20
"자기 전에 먹는 그 영양제, 정말 괜찮을까요?" 바쁜 일상 속에서 수면의 질을 높이기 위한 다양한 시도가 이어지고 있습니다. 저 역시 불규칙한 생활 패턴으로 인해 밤에 쉽게 잠들기 어려운 날이 많았는데요. 이런 고민 끝에 눈길이 간 것이 바로 '식물성 멜라토닌'이라는 제품군이었습니다. 수면제를 복용하긴 꺼려지지만, 비교적 순한 이미지의 보조제를 원한다면 한 번쯤 고려하게 되는 선택지죠.목차식물성 멜라토닌이란?식물성 멜라토닌 2mg 제품의 특징식물성 멜라토닌 5mg 제품의 특징식물성 멜라토닌 부작용에 대한 관찰섭취 시 개인적으로 느낀 점주의사항과 생활 습관 개선 팁식물성 멜라토닌이란?멜라토닌은 인간의 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 어두운 환경에서 그 수치가 상승해 자연스럽게 졸음이 유도됩니다. ..
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총 콜레스테롤 이란? 수치 계산 270 300 나왔다면건강정보 2025. 7. 16. 13:23
"건강검진에서 '총 콜레스테롤 270'이 나왔다면? 지금 꼭 알아야 할 정보입니다" 건강검진 결과지를 받아들고 숫자 하나에 눈이 멈추는 경우가 있습니다. 저 역시 예전 직장 건강검진에서 총 콜레스테롤 수치가 270을 넘긴 적이 있었는데요, 식습관과 생활 패턴을 다시 돌아보는 계기가 됐습니다. 이번 글에서는 총 콜레스테롤 이란 무엇인지부터, 수치 계산 방법, 그리고 수치가 높을 때 생활 속에서 주의해야 할 부분까지 상세히 정리해보겠습니다.목차총 콜레스테롤 이란?총 콜레스테롤 수치 계산 방법총 콜레스테롤 270, 어떤 의미일까?총 콜레스테롤 300 이상, 주의할 점일상 속에서 관찰한 변화생활습관에서 실천한 팁총 콜레스테롤 수치 관리 시 참고할 음식스트레스와 수면의 중요성총 콜레스테롤 이란?총 콜레스테롤은 혈..
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심전도 검사로 알수있는병부터 검사 비용까지건강정보 2025. 7. 16. 08:42
"평소 두근거림, 심전도 검사로 알 수 있을까요?" 가끔 이유 없이 심장이 빠르게 뛰거나, 숨이 가빠지는 느낌을 받을 때가 있습니다. 처음에는 피로 때문이라고 생각했지만, 반복되면 혹시 심장에 이상이 있는 건 아닐까 걱정이 됩니다. 저 역시 업무 중 두근거림과 어지럼증이 반복돼 가까운 의원에서 심전도 검사를 받은 경험이 있는데요. 오늘은 그때의 경험을 바탕으로 심전도 검사로 알수있는병과 심전도 검사 비용에 대해 현실적으로 정리해 보겠습니다.목차심전도 검사가 필요한 상황심전도 검사로 알 수 있는 병심전도 검사 비용과 참고사항생활 속 경험과 느낀 점심전도 검사가 필요한 상황심전도(ECG, EKG)는 심장의 전기적 신호를 기록하는 비침습적 검사로, 심장의 리듬과 전도 상태를 확인하는 데 사용됩니다. 검사 시간..
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몸이 피곤하고 기력이 없음, 원인부터 회복법까지 한눈에건강정보 2025. 7. 16. 03:51
"몸은 천근만근, 기력은 텅 빈 느낌이 반복된다면?" 요즘 따라 아침에 일어나도 개운하지 않고, 평소보다 쉽게 지치는 일이 반복되고 있다면 자연스레 이런 질문이 들 수 있습니다. "내가 왜 이렇게 피곤하지?". 실제로 저 역시 바쁜 일상 속에서 이유 없이 몸이 무겁고, 아무리 쉬어도 에너지가 회복되지 않는 시기를 겪은 적이 있습니다. 단순한 피로라 넘기기엔 그 빈도나 강도가 꽤나 신경 쓰였습니다.이 글에서는 ‘몸이 피곤하고 기력이 없음’을 자주 느끼는 분들을 위해, 일상 속에서 스스로 점검해볼 수 있는 원인과 생활 속 실천 방안을 함께 나눠보겠습니다. 전문적인 진단이 필요한 경우도 있겠지만, 그전에 체크해볼 수 있는 현실적인 접근법들을 중심으로 풀어가보려 합니다.1. 몸이 피곤하고 기력이 없음: 원인 파..
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등이 아프면 췌장암? 결리고 아플때 이렇게 점검하세요건강정보 2025. 7. 15. 22:09
"등이 계속 아프다면 단순한 근육통으로 넘기지 마세요" 일상생활 중 이유 없이 등이 결리고 아플때, 우리는 흔히 자세 문제나 피로 누적 탓으로 생각하곤 합니다. 실제로 저 역시 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 일이 많아, 가끔은 어깨와 등 라인이 묵직하게 아픈 경우가 있었고 대수롭지 않게 넘겼던 경험이 있습니다. 하지만 특정 부위의 등 통증이 반복되거나 평소와 다른 양상의 통증이 지속된다면, 몸에서 보내는 중요한 신호일 수 있습니다.그 중에서도 특히 주목해야 할 것은 등이 아프면 췌장암과 같은 질환과의 연관성입니다. 물론 모든 통증이 위험한 신호는 아니지만, 특정 조건과 함께 나타날 때는 한 번쯤 의심해볼 필요가 있습니다.등이 결리고 아플때 흔한 원인등이 아프면 췌장암을 의심해볼 수 있는 경우등 통증 외 확..
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장염 걸렸을때 먹어도 되는음식, 이것부터 챙기세요건강정보 2025. 7. 15. 17:51
"장염일 때, 먹는 것 하나로 회복 속도가 달라질 수 있어요" 장염에 걸렸을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 '무엇을 먹어야 할까?'라는 고민입니다. 실제로 저 역시 바쁜 일상 속에서 갑자기 복통과 설사 증상이 찾아왔을 때, 식사 선택에 많은 고민을 했던 경험이 있습니다. 과연 어떤 음식이 몸을 더 편안하게 만들고, 어떤 음식이 피해야 할 음식일까요? 특히 장염 증상이 나타났을 때는 소화 기능이 약해져 있기 때문에 음식 선택이 더욱 중요해집니다.이 글에서는 장염 걸렸을때 음식 중 먹어도 되는 것과 피해야 할 것을 구분하고, 일상에서 실천해본 경험을 토대로 음식 선택 시 유의할 점까지 공유해드리겠습니다. 또한, 회복 기간 동안 어떤 방식으로 식사를 구성하면 좋을지에 대한 구체적인 팁도 함께 다룹니다.장염일 때..