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나트륨 하루 권장량
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나트륨 하루 권장량 숫자로 확인하는 1일 적정 섭취 기준건강정보 2026. 6. 10. 01:41
1. 나트륨 하루 권장량의 과학적 근거나트륨은 세포 밖의 수분량을 조절하고 신경 신호를 전달하는 생존 필수 무기질입니다. 하지만 2026년 현재, 가공식품과 배달 음식의 대중화로 전 세계적인 과잉 섭취가 문제가 되고 있습니다.WHO(세계보건기구) 권장량: 2,000mg 미만 (소금 환산 시 5g)미국 심장협회(AHA) 권장량: 심혈관 질환 위험군 기준 1,500mg 이하한국인 영양소 섭취 기준: 1일 2,300mg 이하 (충분 섭취량은 1,500mg)숫자로 보는 팩트: 우리가 흔히 먹는 티스푼 한 숟가락의 소금이 약 2,000mg의 나트륨을 포함하고 있습니다. 즉, 하루 세 끼를 통틀어 소금 한 스푼 이상의 간을 하면 이미 권장량 초과입니다.2. 우리가 무심코 먹는 '나트륨 폭탄' 음식들 (2026년 시..